やはぎ接骨院&スポーツ・フィジカル・コンディション・ヤマガタ (SPCY)


日々の治療やケアに関して
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冬季国体スピードスケート競技八戸大会

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2日目!予選、決勝とまだまだつづきます。(^0^)/

山形がんばるぞー。

結果お楽しみ!
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by joekun42 | 2011-01-28 07:37 | アスレティックトレーナー

冬季国体

昨日より、青森の八戸に冬季国体スピードスケート競技のトレーナーできています!(^0^)/

JO、インターハイと大会が続き大変だと思いますが、選手がしっかり集中できるような環境・ケアをしていきたいとおもいます。m(__)m

いい結果みなさんにご報告します。m(__)m
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by joekun42 | 2011-01-27 06:56 | アスレティックトレーナー

感動



日本のスポーツ界!

みんなでもりあげましょう!
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by joekun42 | 2011-01-17 19:57 | 気になる!?

炭酸水

炭酸水の効用
炭酸水の簡単な作り方
炭酸水の簡単な作り方
ビールサーバーや炭酸ガスボンベなどを使った大掛かりな作り方もありますが、ここでは簡単に出来るサイダーの作りかたをご紹介します。


コップに砂糖(大さじ1くらい)とクエン酸(小さじ0.5くらい)を入れ、湯を少し加えてよく溶かします。


氷と水を入れてよくかき混ぜます。


重曹をひとつまみ入れて、素早くかき混ぜると出来上がりです。


これは、基本ですが甘みが全く要らない人は砂糖を省けば良いし、人口甘味料にも替える事が出来ます。

また、美容にも気を使いたい人はクエン酸をレモン果汁に替える事も出来ます。
(レモン1/4~1/2)

重曹を入れすぎると苦くなるのでご注意下さい。


以上、炭酸水の効用をいろんな角度からご紹介してきましたが、炭酸水と言えばペリエウォーターとして現在はスーパーなどでもたくさんの種類が売られています。

また炭酸水の効用を知ってか知らずか、巷の居酒屋でも「角ソー」などと言われて、ウイスキーの炭酸水割りが流行しているようです。

手軽に取り入れられて、美容にも健康にも効果がある炭酸水をぜひ一度お試し下さい。
炭酸水の効用
炭酸水の健康面での効用
炭酸水の健康面での効用
【疲労回復】
疲労の原因は、筋肉にたまった水素イオンが原因で、これが疲労物質・乳酸の正体だそうです。

水素イオンがたまると筋肉は酸性に傾き、エネルギーが作り出せず、活動が出来なくなってしまいます。

この時、炭酸水を飲むと炭酸に含まれる重炭酸イオンが水素イオンと結びついて水と二酸化炭素に変化し、尿と呼吸によって体外に排出してくれます。

そのため、乳酸がたまった運動後の尿は酸性になり、体内は逆に正常なアルカリ傾向に戻っていくそうです。


【整腸作用】
炭酸は、胃の中でガスを発生させます。

すると脳は消化が始まったと勘違いして、腸へ消化物の受け入れ態勢を整えるように指示を出します。

その指令を受けた腸はぜん動運動を始めるので、ミネラル炭酸水は便秘にも効果的だそうです。

おすすめなのは、朝食前にコップ一杯程度飲むことです。


【血行増進】
上記説明のように、炭酸水によって重酸素イオンが体内で、水と二酸化炭素に変化すると、血液中に二酸化炭素が増えるため、酸素が欠乏します。

その結果、血流を増やして酸素を多く送り込もうとするので、血行が良くなり、身体の表面温度も上昇するそうです。
炭酸水の効用
炭酸水のダイエット
【炭酸水のダイエット】
炭酸水ダイエットとは、水ダイエットの一種で炭酸水を飲んで痩せようというダイエット法です。


炭酸水ダイエットでは、体内に入った炭酸水が炭酸ガスを発生させて胃を膨らませるので、ダイエット特有のつらい空腹感が解消されると言われています。


また炭酸水ダイエットでは、利尿作用もあると考えられており、ダイエットのみならず健康効果も期待できると人気を呼んでいます。

炭酸水には、いろいろな種類があり、人工のものや、ヨーロッパなどから輸入された天然のものなどがあります。

炭酸水ダイエットでは、できるだけミネラルを多く含む硬度が高いものを選ぶのがコツと言えます。

炭酸水ダイエットは、水ダイエットと同じように、大量の水を飲む事によって血行を良くし、各器官の働きを活発にしたり発汗作用を促したりする効果があるといわれています。


体の中の水分が不足すると、毒素がたまりやすくなったり、むくみの原因を作ったりしてしまいますが、炭酸水ダイエットを正しく実践していれば、そのような不安は解消されることになるでしょう。


炭酸水にはまた、消化促進や便秘の解消・予防といった効果も期待することできるため、炭酸水ダイエットは、健康も痩身効果も一度に手に入れたい人にはピッタリの方法と言えそうです。
炭酸水の効用
炭酸水の洗顔方法
ここで、手軽に出来る炭酸水の洗顔方法をご紹介します。

いつも使っている洗顔フォームや石鹸を、水の代わりに炭酸水で泡立てるだけで、とてもキメの細かい泡が出来て、なおかつ炭酸ガスが代謝を良くします。
お金もさほどかからないし、おすすめです。


炭酸水は血管を拡張し、血流も促進させ肌のすみずみまで酸素や栄養を運んでくれる他、老廃物の排出の手助けもしてくれるのです。

血流がよくなると新陳代謝も向上するので、健康的な肌に近づくことになります。


炭酸泉の温泉に入ると美肌効果がある事と炭酸水を飲む事は、基本同じ原理のようで、炭酸の含まれている温泉=炭酸泉は、水中の炭酸ガスが皮膚から吸収されると酸素欠乏を察知し、もっと酸素を運んでくるようにと毛細血管を広げることによって、血液の循環をスムーズにしてくれるそうです。

その結果、冷え性の改善や疲労回復などに繋がります。


炭酸泉は素肌と同じ弱酸性で、湯上りはなめらかでサラサラし、しかも潤いのある肌を実感。
またアストリンゼント(肌の引き締め)効果があります。


炭酸泉は最近では温泉に出かけなくても入浴剤や、ご近所の銭湯などでもよく見かけますし、それにも行けない方は、炭酸水を飲み炭酸洗顔をする事でも、十分に美肌効果が期待できると思います。
炭酸水の効用
炭酸水の美容にスゴイ効用とは
今、炭酸水が美と健康において、かなりの注目を集めているのをご存知ですか?

炭酸ガスは、昔からヨーロッパでは、医療に使われていたそうです。

昔は日本では、炭酸水は体に悪いという印象もあったようですが、現代では、スポーツ選手が疲労回復に飲んだりしているように、科学的研究が進み炭酸水がもたらす効用が明確になってきています。

ここでは、その炭酸水の美容や健康に関する効果、簡単な作り方などをご紹介します。


炭酸水で美肌&ダイエット!
身近な飲み物の炭酸水、美意識の高い方には評判だそうです。

ヨーロッパでは古くから炭酸水の効用が注目され、ガス入りミネラルウォーターの種類が日本とは比べ物にならないほど豊富にあります。


【炭酸水の美肌効果】
炭酸水中の炭酸ガスは酸素に比べて25倍の透過性を持っていて、水に溶けやすく、油にも溶けやすい性格を持っているので、水と油が混ざった状態の皮膚に効率よく浸透するのだそうです。


また、炭酸ガスはたんぱく質に吸着する性質も持っているため、肌の表面に残る古い角質や過酸化脂質など、肌に不要なものを、たんぱく質に付着して肌から引き離します。

この際、毛穴に詰まった老廃物も取り除いてくれるようです。
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by joekun42 | 2011-01-17 11:32 | 気になる!?

炭酸水

本日の講演の中で質問がありました。

炭酸水は飲んでも大丈夫?

答えは次の様に記載がありました。
ご参考にお願いします。


暑いときや、疲れたときに、キリッと冷えた炭酸飲料を飲むと生き返るような気がします。炭酸飲料というと、甘みのついた果汁0%の炭酸飲料を思い浮かべますが、最近では、炭酸(ガス)入りのミネラルウォーターを飲む方も増えています。
以前は、無糖の炭酸水というと、アルコール度数の高い酒を割るときに使われる水に人工的に炭酸を入れたものが多く、一般家庭で炭酸入りミネラルウォーターを飲むということはあまりありませんでした。
日本で、水を買って飲む習慣が4半世紀ほど前に始まったばかりということや、炭酸を含むミネラルウォーターや輸入品の水が高価だったことが原因かと思われます。



欧米では炭酸入りミネラルウォーターが普通にある

日本では、地層の関係で、あまり炭酸を含む水が出ないこともあり、炭酸水といえば「人工的に作られた甘い飲み物」という観念があります。しかし、水道の水質が悪く、飲料水を買う習慣のある欧米では、良質の天然炭酸水が瓶詰めにされてミネラルウォーターとして売られ、普通に飲まれています。外国のレストランでは、ミネラルウォーターを頼むと、炭酸(ガス)入りにするかどうか聞かれますし、食前酒のかわりに飲む人もいます。



炭酸はいろいろ活用できるが注意も必要

炭酸水を飲むと、炭酸は体内の疲労物質の乳酸と反応して二酸化炭素と水に形を変え、体外に排出してくれます。これが炭酸水を飲むと元気になる理由です。
「炭酸飲料を飲むとカルシウム(骨)が溶ける」という話は、無果汁加糖炭酸飲料に含まれるリンが体内のカルシウムとくっついて、リン酸カルシウムという形になって体外に出ていってしまうことがあるからです。無糖の場合は問題ありません。ただ、炭酸飲料は、炭酸の発泡が胃に刺激を与えるので、胃が弱っている人は避けたほうがよいでしょう。 炭酸飲料を一気に飲んだとき、のどがヒリヒリするのは、含まれている二酸化炭素の分子が、舌の根元にある味蕾に反応するためです。
日本料理で、タコやアワビなどを軟らかく煮えるようにと炭酸水で煮ることがあります。また、コーラで豚肉を煮ると肉が軟らかくなる「豚肉のコーラ煮」という料理もあります。
炭酸の有無にかかわらず、甘い飲み物はおいしいものですが、糖分やエネルギーの取り過ぎになりがちです。
甘味炭酸飲料やスナック菓子をよく食べる人は、高カロリー、高塩分、栄養の偏りが起こるおそれがあります。量を減らしたり、野菜や果物などと組み合わせたりすることが大切です。

有限責任中間法人女子栄養大学香友会
(女子栄養大学・女子栄養大学短期大学部・香川栄養専門学校の同窓会)
(出典 : 保健同人社 「暮しと健康 2007年11月号」)
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by joekun42 | 2011-01-16 21:40 | 気になる!?

ジュニアスポーツ傷害予防&栄養補給について

天童の運動公園にて講演をさせていただきました。

今回は、親御さんと一緒の親子の勉強会!

はじめに!
1)一人で行うコオーディネーショントレーニング
2)二人で行うコオーディネーショントレーニング
3)グループで行うもの
4)柔軟性チェック
5)上記に対する対処法
6)ジュニア期における外傷&障害の対処法
休憩
7)栄養補給について

みなさんに本当に楽しくやっていただきたいと思っています。その中で、一つでもプラスになって今後のスポーツ活動に役立たせていただければと思っています。

今後はもっと地域に根ざし山形市内や山形県内に広めていきたいです。

スポーツネットワーク!
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by joekun42 | 2011-01-16 16:37 | 講演

白鷹町スポーツ振興懇談会

H23.1.15(土)
白鷹町での講演依頼で、話をする機会をいただきました。

#スポーツ外傷&障害について#
#スポーツコンディションについて#
#コオーディネーションについて#

最初の時間は、
アスレティックトレーナーとは?
トレーナーの実際
応急処置とは?
アイシングについて
アスレティックリハビリテーションとは?

後半は、
実際にコオーディネーションを皆さんで身体を使っての体験を行いました。

みなさん、楽しく身体を使って実践していただきました。

これからも、白鷹町のスポーツの発展を期待しております。
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by joekun42 | 2011-01-16 16:16 | 講演

新年フィスティバル

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明けましておめでとうございます。

今年も恒例!新年フィスティバルにきております!

雪が例年の様に降っていますが、なんとか!これました。

今朝は、夜中から、ねれず!12時からねたり、起きたり!

それも、朝の6時からならんで場所とりをしなければならないからです。(>_<)
水泳界では、あたりまえ!
抽選の結果5番での順番!一斉に順番で走りだす。みんな!いい場所でみたいから!(^_^;)

それは、みんな同じなんだけど!異様な雰囲気です。
いい場所はとれたものの!とれないひといるわけでなんとか!みんな仲良くみれたらね!

そんなこともあって、昨年の中体連は保護者のYさんを中心にうまくいきみんな仲良くみることができた。
今年もみんな仲良くみれるように努力していきたい!
(^0^)/

さー。

子供達はどんな泳ぎをしてくれるかな?たのしみです。
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by joekun42 | 2011-01-09 08:14 | アスレティックトレーナー
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