やはぎ接骨院&スポーツ・フィジカル・コンディション・ヤマガタ (SPCY)


日々の治療やケアに関して
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シンスプリント(骨膜炎)

昨年末から、学生・スポーツでの活動がシーズンオフに入っていますが、最近少し動きがありそうです。今年は運動などで活動をする学生の動きが早くなっているようです。その中で、毎年足の痛みを訴えて来院される方が多いです。

膝から下の骨の内側です。

解剖学的には、筋の付着部(骨膜)での炎症がおきています。

症状の変化
第1段階:最初は練習後に違和感を感じる
第2段階:練習中100%の活動ができる
第3段階:練習中100%の活動ができない
第4段階:日常生活でも痛みがでる

その後、無理をしますと疲労骨折につながってしまいます。

現在は、こういった骨の症状に効果的な物理療法がどんどんでてきています。是非、痛みがあっかする前セルフケアや今後の対応をしていくことをお勧めします。

セルフケア:
準備運動も大事ですが、整理運動をしっかりやっていますか?
しっかり使った身体のケアを行っていきましょう
やり方は、
痛みがでないところで、反動を使わず、呼吸はとめず、20~30秒を行ってください。
それと、アイシングです。冷やす事は大事です。
痛みなどの症状が出現していることは、組織内で炎症がでているのです。是非、しっかり自分の身体のケアを行っていきましょう。
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by joekun42 | 2015-01-29 21:01 | 接骨院
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